Mini-Achtsamkeitskurs

Im Rahmen der Woche der Gesundheit und Nachhaltigkeit fand am 15. und 16. Oktober unser Mini-Achtsamkeitskurs für interessierte Schülerinnen und Schüler aus den fünften und sechsten Klassen statt. Hier haben die Schülerinnen und Schüler gelernt, wie man ruhiger und konzentrierter in Prüfungen arbeitet. Achtsamkeit bedeutet, aufmerksam auf das Hier und Jetzt zu sein – also auf den Atem, die Gedanken und Gefühle zu achten. Von Atemübungen, über das richtige Benutzen von Stressbällen bis hin zu kleinen Helfern wie dem „Gedankenstopp“, konnten sich die Kinder in kleinen Gruppen in verschiedenen Bereichen der Achtsamkeit ausprobieren. Zum Abschluss entspannten sich alle mithilfe von PMR (Progressive Muskelentspannung), bei der man Muskeln kurz anspannt und sie danach bewusst wieder lockerlässt. Am Ende waren sich alle einig: Achtsamkeit tut gut – im Unterricht, in Tests, zuhause und überall.